توصلت دراسة علمية أجراها باحثون في بريطانيا إلى أن ممارسة التمارين متساوية القياس، مثل الاستناد إلى الحائط في وضعية الثبات لفترة زمنية محددة، تساعد على خفض ضغط الدم.
وتعتمد هذه التمارين على الثبات في وضعية واحدة مع شد عضلات الجسم لفترة محددة، بدلا من أداء حركات تكرارية لتقوية العضلات.
وشملت الدراسة، التي أجراها باحثون من عدة جامعات بريطانية، من بينها جامعة كانتربري كرايست تشيرش وجامعة سانت ماري وجامعة كيل وكلية لندن الجامعية، 100 شخص بالغ بلغ متوسط أعمارهم 37 عاما، ولم يكونوا يعانون من مشكلات في ضغط الدم.
وفي إطار الدراسة، التي نشرتها دورية /BMJ Open Sport and Exercise Medicine/ المتخصصة في الطب الرياضي، طلب الباحثون من 80 متطوعا ممارسة تمرين الاستناد إلى الحائط ثلاث مرات أسبوعيا.
وأظهرت النتائج أنه بعد أربعة أسابيع من ممارسة هذه التمارين، انخفض ضغط الدم الانقباضي لدى المتطوعين بمقدار 9.5 درجة، مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس التمارين متساوية القياس.
وكشفت الدراسة أيضا أن ممارسة التمارين مرة واحدة أسبوعيا، بدلا من ثلاث مرات، أسهمت في خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 6.6 درجة، مقارنة بمستواه لدى المتطوعين قبل بدء التجربة.
ونقل الموقع الإلكتروني /هيلث داي/ المتخصص في الأبحاث الطبية عن باحثين مشاركين في الدراسة قولهم إن ممارسة الحد الأدنى من هذه التدريبات يمكن أن تحقق فوائد ملموسة، مما يجعلها خيارا عمليا للأشخاص الذين لا يملكون وقتا كافيا لممارسة الرياضة.
وأوضح الباحثون أن التمارين متساوية القياس قد تساعد على إرخاء الأوعية الدموية، بما يسهم في تسهيل تدفق الدم.
